Yoga, meditación y ayurveda
Guías, consejos e ideas para tu práctica y tus retiros.
🥒 Encurtidos caseros: una forma sencilla y saludable de cuidar tu alimentación
En un mundo donde cada vez buscamos volver a lo natural, los encurtidos resurgen como una opción simple, sabrosa y muy beneficiosa para nuestro bienestar. Lejos de ser solo un acompañamiento, los encurtidos pueden convertirse en un pequeño hábito diario que mejora tu digestión, enriquece tus comidas y te conecta con una forma más consciente de alimentarte.
Equipo Retiru
2 may 2026
La verdadera salud según Ayurveda
La verdadera salud según Ayurveda Hablar de “salud verdadera” desde el Ayurveda es entrar en una visión mucho más amplia que la simple ausencia de síntomas. Esta tradición milenaria entiende la salud como un estado de equilibrio dinámico entre cuerpo, mente, sentidos y entorn…
22 mar 2026
Tendencias de wellness en España 2026: retiros que marcarán el año
Explora las tendencias de wellness que marcarán el 2026 en España, desde retiros de yoga hasta desintoxicación digital.
3 mar 2026
Meditación guiada para principiantes: 5 técnicas que funcionan
Descubre cinco técnicas de meditación guiada perfectas para principiantes que te ayudarán a alcanzar la paz mental y la relajación profunda.
3 mar 2026
Beneficios del retiro detox y ayuno intermitente: qué dice la ciencia
Explora los beneficios del retiro detox y el ayuno intermitente, basados en evidencia científica y recomendaciones seguras.
3 mar 2026
Escapadas wellness de fin de semana
Escapadas wellness de fin de semana: cómo elegir la mejor para desconectar de verdad Las escapadas wellness de fin de semana se han convertido en una de las formas más sensatas de parar sin tener que reorganizar media vida. Dos o tres días bastan para cambiar de entorno, bajar r…
14 feb 2026
Cómo mejorar tu microbiota intestinal
Cómo mejorar tu microbiota intestinal (sin obsesionarte): guía práctica y realista La microbiota intestinal —el conjunto de microorganismos que viven en tu aparato digestivo— no es un “detallito” de salud: participa en la digestión de la fibra, produce compuestos como los ácidos…
12 ene 2026
Cómo un retiro puede cambiar tu vida
Cómo un retiro puede cambiar tu vida (sin prometer milagros) Hay momentos en los que no necesitas “más información”, ni otra rutina de productividad, ni una semana de vacaciones llena de planes. Lo que necesitas es espacio: para respirar, escuchar lo que te está pasando y recupe…
9 dic 2025
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Tipos de meditación (y cómo elegir la mejor para ti) Elegir una meditación no es tanto encontrar “la mejor técnica” como dar con la práctica que encaja con tu momento vital, tu carácter y tu manera de aprender. Hay personas que conectan con la atención a la respiración; otras ne…
4 nov 2025
Tipos de yoga y cuál es mejor para ti
Tipos de yoga y cuál es mejor para ti Elegir entre los distintos tipos de yoga puede parecer sencillo hasta que empiezas a comparar estilos, ritmos, niveles de intensidad y enfoques. Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin, Kundalini, Iyengar, Restorativo, Bikram, Rocket… la lista es larg…
29 sept 2025
Beneficios del kéfir
Beneficios del kéfir: para qué sirve, qué dice la evidencia y cómo tomarlo bien El kéfir se ha convertido en uno de esos alimentos “de vuelta a lo esencial”: sencillo, fermentado, con tradición y, sobre todo, interesante si buscas cuidar tu digestión y tu energía de forma realis…
27 ago 2025
Cómo empezar a meditar desde cero
Cómo empezar a meditar desde cero Empezar a meditar suele parecer más difícil de lo que realmente es. Muchas personas llegan a la meditación con la idea de que necesitan vaciar la mente, sentarse durante mucho tiempo o hacerlo “bien” desde el primer día. Y, sin embargo, lo más ú…
24 jul 2025
Relación entre microbiota y sistema inmune
Relación entre microbiota y sistema inmune: cómo el “ecosistema intestinal” entrena tus defensas La microbiota (los billones de microorganismos que conviven con nosotros, sobre todo en el intestino) no es un detalle anecdótico: participa activamente en cómo responde el sistema i…
19 jun 2025
Retiros en la naturaleza y urbanos: diferencias
Retiros en la naturaleza y urbanos: diferencias La elección entre un retiro en la naturaleza y un retiro urbano no va solo de paisaje. Cambia el ritmo, la forma de descansar, el tipo de silencio, la logística, el nivel de estimulación y, en muchos casos, incluso el tipo de práct…
14 may 2025
Retiros wellness en Andalucía
Retiros wellness en Andalucía: guía completa para elegir tu escapada (playa, sierra, silencio y spa) Andalucía es uno de los destinos más versátiles de España para hacer un retiro wellness: combina costa y montaña, pueblos tranquilos y naturaleza protegida, buena conectividad y…
11 abr 2025
Cómo descubrir tu dosha
Cómo descubrir tu dosha Entender tu dosha es una de las puertas de entrada más conocidas al ayurveda, pero también una de las más malinterpretadas. Mucha gente busca su dosha como quien busca una etiqueta fija, cuando en realidad la idea ayurvédica es más sutil: no se trata solo…
8 mar 2025
Aceites ayurvédicos según tu dosha
Aceites ayurvédicos según tu dosha: guía práctica para elegir el mejor para Vata, Pitta y Kapha Elegir un aceite ayurvédico no va solo de aroma o textura: en Ayurveda, el aceite se considera una herramienta para equilibrar el cuerpo y apoyar la rutina diaria (dinacharya), especi…
1 feb 2025
Cómo adaptar tu rutina diaria según tu dosha
Cómo adaptar tu rutina diaria según tu dosha Adaptar la rutina diaria según tu dosha es una de las formas más sencillas de acercarse al ayurveda desde lo práctico, sin necesidad de hacer grandes cambios de golpe. Más que seguir normas rígidas, se trata de observar cómo te siente…
27 dic 2024
Qué son los alimentos fermentados y por qué incluirlos
Qué son los alimentos fermentados y por qué incluirlos en tu alimentación Los alimentos fermentados han pasado de ser una tradición de conservación a ocupar un lugar cada vez más visible en la conversación sobre alimentación saludable. Yogur, kéfir, chucrut, miso, tempeh, kimchi…
24 nov 2024
Meditación para la ansiedad
Meditación para la ansiedad: técnicas sencillas que funcionan (y cómo convertirlas en un hábito) La ansiedad no siempre se presenta como “nervios”. A veces es una presión en el pecho, una mente que no se apaga, irritabilidad, insomnio o la sensación de estar siempre en modo aler…
21 oct 2024
Mi experiencia en un retiro wellness
Mi experiencia en un retiro wellness Ir a un retiro wellness suena, desde fuera, a “desconectar unos días”. La realidad es más concreta: se parece más a crear condiciones —tiempo, silencio relativo, rutina amable, buena comida, naturaleza y prácticas guiadas— para que el cuerpo…
16 sept 2024
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